• 积极的思想改变行动
  • 色彩呼吸法控制感情
  • 步行冥想法放松大脑
  • 提早回家享受独处时光
  • 视觉心理效果控制欲望
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本次心得

利用色彩呼吸法控制感情!

想像让自己变得温柔的「颜色」,慢慢深呼吸。色彩的视觉效果加上深呼吸的排毒效果,能够让您的心绪变得平缓稳定!

在生理期之前,由于荷尔蒙平衡被破坏,容易变得敏感脆弱,一点点小事就会烦躁,或者兴奋激动。很多时候旁人会疑问「你怎么了?」「发生什么事情了吗?」,而自己还没有发觉异常。因为每个月总有这么小情绪的几天,所以还是希望最好能够平稳地度过吧?

在这里建议大家通过色彩呼吸法维持适度的兴奋状态。只需要想像能够让自己变得温柔的「颜色」,慢慢做2~3次深呼吸。可能的话,请在早、中、晚各做3次。

建议1想象颜色,改变心情!
颜色这种视觉产生的刺激会传向大脑,改变荷尔蒙的分泌状态,从而影响身体的各个器官。即使眼睛没有实际看到,只要清晰地想像大脑记住的「颜色」,也会给身体带来好的影响。
建议2深呼吸,舒缓更排毒!

深呼吸具有改善血液循环,提高代谢以及促进排毒的作用。深吸气之后慢慢呼气,能够让身心变得平缓纯净。
与想像「颜色」相结合的深呼吸具有1+1大于2的效果,能够使我们的心绪平稳。

同时,每种颜色具有各自的共通印象,据说可能获得以下的心理效果呢:

粉色:抗衰老、提升幸福感 橙色:开朗、温馨的心情 黄色:提高干劲 绿色:舒缓身体疲劳 白色:恢复心情 蓝色:冷静

调查结果表明,反复想象粉色进行深呼吸的女性,外貌比实际年龄要年轻20岁!既然这样,哪怕是为了变得漂亮,也值得一试啊!

警报:“歇斯底里”这个词来源【子宫】!?”

通常,我们称情绪烦躁,无法控制的表现为歇斯底里。在古代,人们则认为“歇斯底里”是拥有子宫的女性特有的表现。这个词来源于「子宫」的古希腊语。据说在19世纪,人们曾经通过催眠术进行治疗。这说明无论哪个年代,对于女性来说,控制情绪都是围绕身边的课题啊!

一边想象颜色  一边慢慢深呼吸! 这么简单,那就赶快试试吧
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